会話を楽しみながら歩く「きっかけウオーキング」参加者＝徳島中央公園
徳島市体育振興公社の中高年向け運動プログラムが人気だ。「きっかけウオーキング」と体操教室「ハツラツリズム体操」で、体力に不安のある人でも続けられるように、週１、２回にとどめ、各人のペースで取り組めたり脳トレを取り入れたりと工夫しており、参加者は徐々に増えている。
２０１２年に始まったウオーキングは週２回。徳島中央公園のコース約２キロか、市陸上競技場（同市南田宮２）の外周約８００メートルを巡る。午前９時半から４５分間、自分のペースで歩き、途中でやめても構わない。当初の４０人程度から増え続け、今では各回１３０人以上が参加している。
１５年に始まった体操教室は週１回。５０歳以上が対象で、２人一組になってゴムボールでキャッチボールをしたり、ダンスをしたりする。キャッチボールでは、互いに「上」「下」などと号令を出し合って投げ方を変える。号令を野菜の名前に置き換えるなどして脳トレ効果も狙う。参加者は当初の８０人から１２０人に増えた。
体操教室を受講する寺井愛子さん（６７）＝同市国府町府中＝は「動きを間違えてもかまわない雰囲気があって、楽しい」と話す。
運動前後のストレッチにも気を配る。特定の部位だけを伸ばすような負担の大きい動きは避け、参加者の様子を見ながら内容を変える。「腰痛がある」など個別の相談にも応じる。
講師を務める公社職員の大林稔弘さん（４３）は「健康状態に応じて方法を変えることが大事。その人に合った指導を心掛けているので、気軽に参加して」と呼び掛けている。問い合わせは同公社＜電０８８（６５４）５１８８＞。
